Prečo mám stále myšlienky v hlave a nemôžem mať kľud?

Poznáte to, keď ste celý deň ako mátoha a tešte sa do postele. V momente, keď ľahnete, ako by vás niekto prepol a začne to.

Mozog začne vytvárať rôzne katastrofické scenáre, jedna myšlienka nasleduje druhú, a aj keď je telo unavene, myseľ sa nezastaví. Alebo síce zaspávate hneď, ale prebudíte sa v noci a opakuje sa to isté. A ďalší deň znova, únava a podráždenosť sa stupňujú, ale myšlienky neustupujú.

Ako si upokojiť myseľ

Poznáme niekoľko spôsobov, dnes si priblížime jeden z nich.

Meditujte

Meditácia nie je nič iné ako stíšenie a upokojenie mysle.

Mohli by sme ju tiež charakterizovať ako odpojenie sa od všetkého hluku sveta.

V prvých mesiacoch budú vaše myšlienky počas meditácie ako odtrhnuté z reťaze. Buďte preto trochu trpezliví.

Meditácia je však úžasná v tom, že Vám umožňuje pozorovať myšlienky na základe odosobneného pohľadu. Keď teda začnete pravidelne meditovať, naučíte sa zaujať odstup od vašich myšlienok a od okolitého sveta. Vďaka tomuto odstupu si potom vždy uvedomíte, aké toxické niekedy bývajú vaše spôsoby uvažovania či správanie sa spoločnosti. A to je dôležité. Keď si vaše toxické myšlienky a správanie sa ľudí začnete uvedomovať, bude to prvý krok k tomu, aby ste sa pred ich škodlivými vplyvmi dokázali brániť.

Meditácia môže mať podobu pravidelného tradičného meditovania.

Za meditáciu však rovnocenne možno považovať aj trávenie času v prírode, prechádzky so psom,

počúvanie pokojnej hudby, jednoducho čokoľvek, čo vám pomôže upokojiť myseľ.

Máte otázky, potrebujete pomôcť, zasekli ste sa?

Neváhajte ma kontaktovať

Adriana

II. časť

Milý priatelia, pozrime sa na ďaľší spôsob upokojenia mysle

dýchajte

Áno, ja viem, že bez dýchania by sme nemohli byť a dýchať musíme, ale ako dýchame?

Vieme správne dýchať? Čo môžeme dosiahnuť len tým, že budeme správne dýchať?

Väčšina z nás berie dýchanie ako prirodzený, automatický proces, ktorý si všimneme až vtedy, keď máme s ním problém. Popritom voľbou správnej techniky dýchania sa môžeme stať vyrovnanejšími, vráti sa nám životná sila, posilní nervový systém, začne samoliečenie. Do krvi a nám dostane viac kyslíku, telo sa zbaví škodlivých látok.

Vedomím ovplyvňovaním nášho dýchania sa ľahšie vieme zbaviť strachu, stresu, úzkosti, harmonizujeme telo a myseľ , odstránime vnútorné vonkajšie blokády a tým si vieme ľahšie zmeniť svoj život

Dýchajme, aby sme boli zdravší, dýchajme, aby sme sa oslobodili a mohli vychutnávať svoj život.

Ako dýchame?

Väčšinou automaticky - nádych – výdych – nádych – výdych...

Pozrime sa na to bližšie – dýchame plytko, hlboko, do pľúc, do brucha (bránicové dýchanie), čo je dlhšie nádych? výdych? dýchame plynulo? s prestávkami? ako vidíte, taká prirodzená vec a koľko otázok...

Všimli ste si, že keď nad niečím veľmi rozmýšľame zvykneme zvraštiť čelo?

Zistilo sa, že čelo je v interakcii so zadnou časťou mozgu, kde sa nám tvoria myšlienky. To je úžasný objav, ktorý vieme využiť, keď naše myšlienky „lietajú“

Keď je čelo hladké, myšlienky sa postupne upokoja,

Sledujme dýchanie, aby bolo plynulé, voľné, nesiľte ho. Pretože naše dýchacia návyky sú zlé, a nie sme zvyknutí na také množstvo energie, môže sa stať, že sa nám zľahka zatočí hlava , pocítime brnenie

Neponáhľajte sa. Zajtra si to zopakuje, pôjde to čoraz ľahšie a ľahšie a Vy budete cítiť čoraz viac životnej energie

Pri vytrvalom, pravidelnom opakovaní dosiahneme rýchle ukľudnenie, zlepší sa koncentrácia a ľahšie budeme riešiť ťažkosti.

v ďaľšom príspevku si môžete prečítať návod na to ako vieme za 2 min upokojiť myseľ dýchaním.

Ak máte otázky, zasekli ste sa, neváhajte ma kontaktovať, napíšte mi Vaše skúsenosti

Adriana

 

Sľúbená 2- MIN MEDITÁCIA (relaxácia) pre každého

sadni si na kraj stoličky,

vyrovnaj chrbát (aby energia nerušene prúdila)

dlane polož na stehná tak, že spoj palec a ukazovák (tým uzavrieš kolobeh prúdenia energie)

zatvor oči

dýchaj – nádych nosom, výdych nosom

ignoruj všetky zvuky, nezastavuj pri myšlienkach, ktoré Ti podhodí Tvoje ego lebo sa mu nevenuješ (ten plyn si určte vypla)

táto chvíľa je len Tvoja

vyrovnaj si čelo, sústreď sa na neho, uvoľni ho, vyrovnaj pokožku v duchu a uvidíš myšlienky a dýchanie sa upokoja tiež

dýchaj pomaly, plynulo ako tečúca voda, cítiš ako sa studený vzduch dotýka nosných dierok pti nádychu a teplý ich opúšťa?, snaž sa nerobiť prestávky medzi nádychom a výdychom

vdychuješ dobro, silu, energiu a vydychuješ hnev, stres, všetko zlé

dýchaj, stačí 2 min nemyslieť na nič iné, len sledovať dych a výsledok Ťa príjemne prekvapí

na konci nezabudni byť vďačný aj za to, že ešte dýchaš

dosiahnuť, aby si 2 min NAOZAJ NEMYSLEL/A NA NIČ, LEN SLEDOVAL/A SVOJ DYCH vôbec nemusí byť ľahké , ale cvičenie robí majstra, že?

držím päste

Ak máte otázky, neváhajte ma kontaktovať

Adriana